siłownia w

Treningi mam średnio 2x w ciągu dnia od poniedziałku do piątku. Pierwszy to budowanie wytrzymałości przez biegi (test coopera, 5km, 10km), drugi w zależności od dnia np basen, walka na macie, siłownia, gry zespołowe jednocześnie w wolnych chwilach lina, drążek itp

Moje pytanie bo mam zamiar cwiczyc po sniadaniu, jak ma wygladac sniadanie czy to maja byc płatki owsiane na mleku czy cos innego(czy moze byc tak: płatki50gram+ kasza50gram do tego mleko 300gram + ser biały 100gram + OMEGA3? A i po treningu na silowni robie aeroby ok. 20 min. wszystko oczwiscie bardzo lekkie, i czy miód pic po aerobach czy po [...]

Przed wejsciem na glowna plaze skrec w lewo i na przeciwko pensjonatu "Meduza" jest jakas silownia. A jak nie pasi to wal w Koszalinie do "Muzy".

ostatnio bylem na silowni i sie krecil jakis mlody z dlugimi wlosami(zupelnie tu nie pasowal,ale to silownia w osrodku to duzo osob tam zaglada) ,patrze-kieruje sie do laweczki,na stojakach z 40kg,kladzie sie ,ale druga strona ja stoje i sie patrze co jest grane on podnosi tulow,bierze sztange i sie z nia kladzie (oczywiscie druga strona,stojak [...]

Witam wszystkich forumowiczów , dołonczyłem któregoś tam października , dopiero teraz się obudziłem :D. Przejdźmy jednak do wątku mojej sprawy mam 19 latek od hmmmm 3 lat robie bardzo regularne treningi , skonsultowane z MEGA nauczycielem WF (nazwiska niepodam :D) , jakby nie on wogóle bym sie na siłownii nie znalazł :] miałem pierwsze osiągnięcia [...]

Jak w temacie. Jak powinny wygladać pierwsze treningi poczatkującego na siłowni, ktory nie mial nigdy styczności z siłownią??? wiek osoby 17 lat. jakies konkrety bym prosił nagradzam SOG`ami za wartosciowe porady.

- cwicze jakies 6-8 miesiecy(raczej szesc ale niejestem pewien ) - silownia domowa u kumpla(ale jeszcze w tym roku sklece wlasna) - waga z 55 na 68 kg, biceps z 30 na 35, klatki nigdy nie mierzylem(ale urosla) - skolonila mnie do tego niedowaga(55kg przy 170cm to duzo za malo) - narazie nikomu to nie przeszkadza ps. aktualnie przerwa, [...]

Jeśli rzeżba to polecam 4 x w tyg siłownia każda grupa 2 x + aeroby, ale nie worek.np. marsze, rowerek stacjonarny itd. Albo obwodowy. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

no wlasnie - niby proste a sie gubie... moim celem jest zrzucenie troszke tluszczyku i ogolnie wyrzezbienie niebrzydkiego cialka:p na silownie chodze pon,sr,pt i nie wiem kiedy biegac ? 2 razy w tyg. wt i czw ? czy w ktorys dzien po silowni ??? weekend przeznaczony dla dziewczyny :)

Mam takie pytanko czy jesli strasznie cwicze tzn kick boxing silownia biegi czy to w jakis sposub ograniczy poprawe tzn spali sie izotek i w mniejszym stopniu mi pomoze czy raczej nie ma to zwiazku i czy bede cwiczyl czy nie on i tak zrobi co ma zrobic czyli pomuc jak myslicie lub wiecie prosze dopowiedzcie co sadzicie o tym . Z gory dziekuje .

duda- nie tyle siłownią - silownia i sporty ! oto chodzi w opisie dzialu

Dziekuje wszytkim za odpowiedz, niestety pomylilem sie w poscie nie cwicze w pon wt i pn tylko poniedzialek , sroda , piatek. Pytam sie was ze wzgledu ze wole pierw sie sto razy spytac niz cos zle zrobic. Dokladnie nie wiedzialem czy mozna laczyc miesnie nog z miesniami plecow. Osobiscie nie widzialem przeciwskazan ale co 100 glow to nie jedna. [...]

pociagi z mielna do koszalina nie kursuja w mielnie obok miami byla rok temu silownia ale czy jest teraz to nie wiem zapewne jedziesz na kilka dni wiec to bedzie tez dobry moment aby sobie odpoczac od silowni i zrobic sobie dobra regeneracje dla miesni

Witam, oto moja siłownia domowa, jak Wam sie podoba?? :D

Moja historia jest taka: Mam 22 lata i kiedyś miałem już styczność z siłownią, mój plan wyglądał następująco: - 1 dzien: klatka - 2 dzien: biceps tricpes - 3 dzien: plecy, barki - dzien przerwy i znowu ten plan 3 dniowy (nie zaleznie jaki dzien) zawsze wygladal tak nie cwiczylem kaptura bo kiedys wyrobilem sobie go od plywania, przedramiona mam [...]

MOze ktos tak cwiczy. Kazdy ma swoje plany treningowe. Dla przykladu ja trenuje 6 razy w tygodniu. Dwa razy sprzet i 4 razy silownia. Na silowni glowny akcent klade na nogi, plecy i barki, reszta to tylko dodatek.

Czy bieganie idzie w parze z siłownią.

[...] i uważam ,że niepotrzebne jest wymyślanie i wielkie kombinowanie na siłowni,pamiętaj o zamianie ćwiczen i parktykowaniu nowych na biceps i triceps bo te partie nie znoszą zastoju i monotonii,do tego w miare dietka i bedzie pięknie,jesteśmy młodzi musimy sie też bawić a nie tylko siłownia i siłownia jak banda maniaków,pozdrawiam Herkulesów!!!!

STEVE REEVES Steve Lester Reeves urodził się 21 stycznia 1926 roku w Glasgow w stanie Montana. Wychowywała go matka, bo ojciec zginął w wypadku na farmie, podczas którego widły przebiły mu brzuch, gdy Steve miał zaledwie roczek. Były to ciężkie czasy Wielkiego Kryzysu i Steve później często wracał myślami do tych trudnych chwil, gdy potrzebował [...]

kulturysci sie po tym przekrecaja a co mowic o amatorach jakby to brali,zeby brac inse to chyba 3ba miec w ciul czasu i zarcia nic innego jak silownia i wogole nie pracowac i pilnowac wszystkiego co do godziny,ale interesuje sie zaniebezpieczne to